আটটি বি ভিটামিনকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বলা হয়। এরা খাদ্যকে এনার্জিতে রূপান্তরিত হতে সাহায্য করে। সঠিক বৃদ্ধির জন্য রক্তকোষ, হরমোন ও নার্ভাস সিস্টেমের জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অত্যাবশ্যকীয়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ৮ টি ভিটামিন হল-
১। থায়ামিন(বি ১),
২। রিবোফ্লাবিন(বি ২),
৩। নায়াসিন(বি ৩),
৪। পেন্টোথেনিক এসিড(বি ৫),
৫। পাইরিডক্সিন(বি ৬),
৬। বায়োটিন(বি ৭),
৭। ফোলেট(বি ৯) এবং
৮। কোবালামিন(বি ১২)
এসব ভিটামিন পানিতে দ্রবনীয় ভিটামিন। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন, এবং প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকা আবশ্যক। শরীরে এসব ভিটামিন এর অভাবে হতে পারে বিভিন্ন রোগব্যাধি।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কিছু অভাবজনিত রোগঃ
ভিটামিন বি ১ – এর অভাবে বেরিবেরি রোগ হয়। দূর্বলতা, বুক ধড়ফড় করা, হাত পা ব্যাথা করা ইত্যাদি এই ভিটামিন বি ১ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ২ – ঠোঁট এবং তালু ফাটা, ঠোঁটের কোনায় ঘা, গলা শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি এই ভিটামিন বি ২ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৩ – চুলকানি, ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া, দূর্বলতা এবং ডাইরিয়া বি ৩ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৫ – এর অভাবে ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি ৬ – উচ্চ রক্তচাপ,রক্ত স্বল্পতা,বিষন্নতা এবং ত্বকের সমস্যা ভিটামিন বি ৬ এর অভাবে অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৭ – শিশুদের বৃদ্ধি এবং মানসিক বৃদ্ধি ভিটামিন বি ৭ এর অভাবে ব্যাহত হয়।
ভিটামিন বি ৯ – অভাবে রক্ত স্বল্পতা হয়। গর্ভবতি মায়েদের ভিটামিন বি ৯ এর অভাবে গর্ভস্থ শিশুর জন্মবিকৃতি ঘটে থাকে।
ভিটামিন বি ১২ – এর অভাবে রক্তস্বল্পতা এবং মানসিক সমস্যা দেখা যায়।
সেবন মাত্রা: ১টি বড়ি ৮ ঘন্টা অন্তর বা দিনে তিনবার , কাবার পরে সেবন করা ভাল।পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে কারো পেটে ব্যথা, বমি-বমি ভাব ও এসিডিটি হতে পারে। কারো কারো গাল লালচে হয়ে যায়। এ ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত দুই-তিন দিনেই ভালো হয়ে যায়। যদি না হয় তবে ওষুধটি পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে। সাধারণত 'বি' কমপ্লেক্স সেবনে তীব্র প্রতিক্রিয়া হয় না। তবে কারো কারো ক্ষেত্রে অ্যালার্জিক রি-অ্যাকশন দেখা যায়। এতে গায়ে র্যাশ হয়, চুলকায়, মাথা ঝিমঝিম করে, নিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। এ ধরনের প্রতিক্রিয়া দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তার দেখাতে হবে।
মন্তব্য: প্রসাবের রং হলুদ হতে পারে। এতে ভয় পাবার কিছু নেই। ওষধ খাওয়া বন্দ করে দিলে এটি ঠিক হয়ে যায়।
Sign up here with your email